【老年人健康】关注老年焦虑，享“寿”快乐人生

在外打拼、很少回家的你，有没有注意到家里老人情绪、行为的改变呢？

老人经常急躁、易怒、胸闷心慌、焦虑紧张，可能是“老年焦虑症”在作祟。

随着生活环境的不断改变和社会日新月异的发展，很多老年人往往对于社会的快速发展难以适应、无所适从，所以焦虑成为了很多老年人的普遍心理疾病。老年人随着体能下降、丧偶、子女外出等原因，易出现精神心理问题。

单纯的心情焦躁和病态的焦虑症表现截然不同，作为子女，该怎么分辨？

1、老人出现较重的恐慌、紧张情绪

经常感到好像要有很坏的事情发生，缺乏安全感，坐卧不宁，心烦意乱，对外界其他事物失去兴趣。严重的时候，患者会有恐惧情绪，在他人看来只是很微小的刺激老人却反应很大，甚至出现惊恐反应。

由于过度紧张，老人常有窒息感，经常摸自己脉搏是否增快、心跳是否停止。

2、老人经常无法控制自己的担心情绪

这是鉴别焦虑症与普通的焦虑情绪比较重要的一点，焦虑症患者的焦虑担心情绪很难通过自我调节缓解。患者表现为易怒、注意力无法集中、容易疲劳等，还会由于过分紧张担心而影响到了日常生活，使其出现一些看起来较难理解的行为，比如对家人过分的依赖，担心出门遇到坏人、甚至限制自己家人出门。

3、出现睡眠问题

人上年纪后睡眠时间会减少，很多老人忽略了这一点。焦虑症不仅仅只是睡眠时间的减少、更是睡眠质量的严重下降，老人由于没有得到足够的睡眠，白天精神不佳、困倦嗜睡。

4、 出现躯体症状

焦虑症不仅表现在精神上，也会出现身体上的不适。往往自身感觉痛苦，但查不出病，多方奔走于综合医院，见医生就滔滔不绝地说:浑身难受，不能躺，不能坐，不愿吃，不能睡，不能干活等。检查:头胀，脑门冒汗，但颅脑CT无异常;胸口发堵，但24小时动态心电图无异常;厌食，胃胀气，但胃肠透视、胃镜检查无异常;血化验正常。偶有病人血压、血糖偏高，但无病史，与痛苦程度也不符。提示无器质性病理改变的疼痛、紧缩感、颤抖、出汗、头昏、气短、恶心、腹痛、衰弱等，是焦虑症躯体焦虑的复杂表现。其原因是过度的内心冲突，自主神经功能失调，交感神经系统亢奋。

急性发作时，除了惊恐害怕外，老人还会感觉喘不上来气，胸闷、窒息、心跳剧烈、手脚发麻、有“不行了”或着“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以心内科疾病发作去急诊。

老年焦虑症除药物治疗之外，还可以适当的进行心理治疗。

一、老年人自己可以做的

1、培养良好心态

常保持心态稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”；要心宽，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实；不要轻易发脾气。

2、注意内心负面情绪，及时疏导

当出现焦虑时，要正视它，而不是掩饰它的存在；其次要树立起消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，及时消除焦虑。

3、试着转移注意力

当人的注意力转移到新的事物上时，心理上产生的新体验会消除焦虑。逐步恢复规律生活，有自己的人际交往圈子，有自己的娱乐健身项目。尤其是单身的老人，多参加集体活动，如去老人活动中心学习舞蹈、画画等，让生活充实起来。

4、融入社会，适应社会的变化

可以通过参加户外活动、老年大学、老年俱乐部等开阔视野，及时适应社会的变化，可以减少焦虑的发生，缓解焦虑症状。培养一些兴趣爱好对于老人的身心健康也大有好处，保持愉快而丰富的生活可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。

二、作为子女可以做的

1、充分陪伴与沟通

作为儿女，平时要多关心家里的老人，无论多繁忙，也要找时间与长辈多联系、勤沟通。“空巢老人”的精神心理问题往往更为严峻，老年人在情感上有时候表现的更像小孩，子女不在身边可能引起极大的不安。孩子们偶尔打个电话，能极大地缓解老人的焦虑和不安情绪。

2、倾听他们的想法

老人容易抑郁焦虑，很大的原因便是觉得自己跟社会脱节，有被遗弃感。年轻人一句“跟你说了你也不懂”，会对老人心理上造成更大的伤害。子女可以适当地让他们发表意见和建议，倾听他们的想法。有了被需要感和参与感后，老人的心情也会改善很多。

3、鼓励他们

在语言交流上，对他们多一些表扬和鼓励，表现出对他们的依赖，一来可以让老人觉得自己被子女需要，二来也有成就感，觉得自己和子女之间还有共同话题，不会因为自己变老而被冷落。

生活中我们可以做的还有很多，可以请教他们生活上的小技巧，比如如何做一道菜、如何缝补衣物等，虽然网上都能查到，但仍然可以问他们。老人有了新的兴趣爱好时对他们表示肯定和支持等等。

4、及时就医治疗

老年人如果确实患上心理疾病，应该及早到医院接受相关的治疗。目前对于焦虑症的治疗已经非常成熟，最佳的治疗要在专业的机构里，由有资质的专业人员行施，最佳的治疗方案是药物治疗+心理治疗，有辅助的物理治疗更好。目前常用的心理治疗，包括认知疗法、放松疗法、行为疗法和支持疗法等，还包括音乐治疗、体育锻炼等。